最多减重204kg！盐城百日减重减脂竞赛成果发布

  现代快报讯（记者 王菲 文/摄）9月10日，历时100天的盐城市首届减重减脂竞赛画上满意句号。据盐城疾控中心发布，本次竞赛共招引7135名选手报名参赛，合计3801人参与复测，累计减重总量10902.7kg，均匀每人减重2.87kg，体脂率均匀下降1.92%。

  值得一提的是，本次竞赛全市归纳得分前十名，同步推选至江苏省减重减脂竞赛参与评比。

  说到肥壮一定会说到身体质量指数。身体质量指数（BMI）是衡量肥壮的一个目标。

  BMI=体重（kg）/身高（m）²。依据我国成人（18岁及以上）体重规范：低体重：BMI

  节食、运动、规则作息……盐城市首届减重减脂竞赛发动以来，选手们纷繁经过种种方法来进行瘦身，并每天记载体重、BMI等改变。

  现代快报记者看出，在大市区赛区中，榜首名杨姓选手减重8.6kg，BMI下降3.53，体脂率下降（%）21.45，归纳得分7.11，位居榜首。更有一位李姓选手减重20.4kg，BMI下降6.44，不过体脂率下降（%）2.08，归纳得分5.57。

  “竞赛的终究得分不仅仅依据减重多少公斤来的。而是经过竞赛前后的两次体测成果，归纳BMI、体脂率下降起伏，从高到低进行排序，数据准确到小数点后4位。”盐城市疾控中心慢病科科长刘付东介绍，减重归纳得分=BMI改变×80%+体脂率改变×20%。

  在此次竞赛中，盐都区疾控中心的郭俊获得了大市区赛区的第三名。经过100天，他的体重已从86kg减为73.4kg，减重12.6kg。以往他每日服用的降压降脂药，由于体重的减轻，从4颗锐减至1颗。

  “体检陈述像一纸‘黄牌警告’。”郭俊回想，居高不下的血压与血脂，让他每日有必要依靠4颗药物保持血脂、血压的正常。作为疾控工作者，他比常人更清楚数据的严酷：超重引发的代谢归纳征，随时有或许引爆心脑血管危机。恰逢盐城市卫健委安排而且展开“全市减重减脂竞赛”，他决议报名，为健康而战。

  在郭俊的减重“武器库”中，一台电子秤和运动健康APP是中心配备。秋黄瓜200克（26千卡）、清炒韭菜20克（8千卡）、米饭40克+凉拌米丝40克（共133千卡）……他的三餐记载可谓精准养分办理的教科书。

  搭档疑问“这个准确到克怎样操控啊？”不过这正是郭俊成功的要害——用数据对立惯性。“家常菜≠随意吃，每一种食材都经过电子秤严厉称重，经过APP实时核算热量缺口。”郭俊坦言：“238千卡的午饭看似严苛，但多样化的食材挑选让味蕾不‘停工’，也能保证养分均衡。”

  运动之初的困顿也记忆犹新：“跑100米就气喘如牛，只能走跑替换。” 但郭俊锚定“坚持”二字。时刻铁律：简直每日清晨4-5点起床，雷打不动绕盐渎公园奔驰。路程进化：从1-5公里、5-10公里、再到每天坚持10公里慢跑。

  郭俊在公园跑道上结识的同伴，成了相互鼓励的跑友。我们纷繁惊叹：“郭俊再坚持到底，下一年能参与半马了！”

  “我的故事没有触目惊心的转机，只要日复一日的‘较真’：对食物克数的较真，对跑步路程的较真，对睡觉时刻的较真。”郭俊和记者说，未来他会持续坚持跑步，保持健康生活方法。

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